**出诊时间**：每周二上午、周六上午
刘培红副主任医师毕业于北京中医药大学，拥有超过20年的中医临床经验。在运用中医理论辨证施治方面，积累了丰富的经验，尤其在治疗内科杂病方面表现突出。擅长通过健脾补肺、益气的方法来治疗呼吸系统疾病，包括咳嗽、鼻炎、感冒、慢性支气管炎、肺结节、肺大泡、哮喘以及肺纤维化等各种肺部疾病。

夏季，咳嗽、胸闷、气短等症状频发，千万别让美好的夏日时光变成肺部负担！抓住这个夏季养肺的黄金期，运用这些实用妙招，让你的呼吸重回清爽。

**夏季对肺的三大“隐形陷阱”**:
1. 空调病入侵：在24℃的办公室和38℃的室外频繁切换，可能导致呼吸道黏膜反复受刺激，防御能力下降，病毒与细菌乘机而入。
2. 冷饮过度：尽管冰镇奶茶和冰棒让人一时爽快，但却可能导致脾胃虚寒，影响肺部健康。中医强调“肺胃相关”，胃寒容易引发咳嗽和哮喘等肺部不适。
3. 湿热困肺：梅雨季节湿度急剧上升，容易滋生霉菌和尘螨，给过敏性鼻炎和哮喘患者带来困扰。

**养肺黄金法则**：吃对、睡好、动起来！
**饮食方面**：通过饮食滋润肺部，增强通透感。
- 白色食物有助于补肺气，比如雪梨蒸百合（润肺止咳）、山药小米粥（健脾益肺）、银耳莲子羹（滋阴润燥），每天一道“白色料理”，给肺部来个“营养澡”。
- 酸甘食物可保护肺阴，乌梅冰糖饮（收敛肺气）和蜂蜜柠檬水（润燥生津）的酸甜搭配，能有效抵抗夏日的燥热。
- 辛香食材能够驱散寒湿，使用姜丝拌黄瓜或紫苏叶煎蛋等，结合葱姜蒜及紫苏等辛味材料，可以提升肺部抵抗力。

**起居方面**：细节中蕴含养肺智慧。
- 空调使用遵循“三不”原则：不低于26℃、不直吹、不整夜开。睡前可用一条薄毯保护肩颈与腹部，避免寒邪入侵。
- 清晨开窗“深呼吸”，清晨空气质量更佳，打开窗户，伸懒腰的同时深呼吸5次，清除一夜的浊气，唤醒肺部活力。
- 衣物可采用“洋葱式”搭配，随身带一件薄外套，进出空调房时及时增减，避免温差引发咳嗽。

**运动方面**：小动作激活肺部动力。
- 每天花15分钟练习八段锦，重点关注“左右开弓似射雕”的动作，拉伸肺部经络，提升肺活量。
- 夏季游泳不仅能消暑，水压还可以锻炼肺部抗压能力。每周进行2次游泳，每次30分钟，效果最佳。
- 练习“缩唇呼吸法”：采用像吹口哨一样的方式，慢慢吐气，吸气与呼气时间比为1:2，早晚各做10分钟，有助于改善呼吸功能。

**中医妙招：穴位与茶饮双管齐下**
- **穴位按摩**：每天按压太渊穴（手腕横纹的桡侧）3分钟，有助于补肺气、止咳化痰；列缺穴（两手虎口交叉食指尽头）能够缓解感冒、鼻塞和喉咙痛。
- **养肺茶饮**：推荐罗汉果与胖大海的组合，能清热利咽，适合用嗓过度的人群，陈皮与菊花同饮，理气化痰，有效应对夏季湿气。

**高危人群注意**！切勿忽视以下信号：
- 持续2周以上的干咳或黄痰；
- 活动后气短或喘息加重；
- 夜间出现胸闷或呼吸困难；
- 频繁感冒，免疫力明显下降。
建议：患有慢性肺病（如哮喘或慢阻肺）的朋友，夏季可遵医嘱提前预防性用药，并定期复查肺功能！

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